Как побороть страх перед выступлением⁉️🥺 .
У каждого из нас, было первое выступление на публики (в детском саду, школе, институте, на работе), и порой от волнения, предательски дрожали руки, ноги и голос.
Вот, несколько советов которые помогут настроиться на великолепное 🎉 выступление!
1️⃣. Практика и еще раз практика. Чем чаще вы будете выступать, тем легче вам будет совладать своими эмоциями, и тем лучше будет ваша сценическая выдержка. Вы же не волнуетесь перед рутинными делами, не так ли?
2️⃣. Готовьтесь к объему своей аудитории постепенно. Выступите сначала перед зеркалом или видеокамерой, потом перед близким человеком, потом двумя, потом перед всей семьей или группой друзей человек в пять, потом 10, потом 30 и так далее :) 3️⃣. Хорошая и добросовестная подготовка – залог удачного выступления. Часто страх перед выступлением становится неуправляемым тогда, когда вы знаете, что недостаточно хорошо подготовились, не правда ли?
4️⃣. Сфокусируйте свои мысли на положительный итог. Когда вы волнуетесь перед выступлением, как правило, вы воображаете себе всевозможные варианты провала. Это разжигает волнение до невероятной величины. Останавливайте эти мысли и делайте все наоборот. Нарисуйте в голове положительную модель вашего выступления. Используйте установки без частицы "не". Например: не "я не собьюсь в произведении, меня не станут осуждать", а "я великолепно выступлю от начала и до конца до конца, публика будет в восторге". Не бойтесь преувеличивать!
5️⃣. Измените свое отношение к результату. Что случиться, если ваше выступление окажется неудачным? Максимум - вы выступите не так хорошо, как надеялись. Зрители за это вас не казнят и помидорами не забросают. Они вам похлопают в любом случае.
6️⃣. Отработайте ваше поведение в случае ошибки или заминки. Научитесь не останавливаться, улыбаться и делать вид, что так и надо.
7️⃣. Приходите на место выступления заранее или, есть возможность, обязательно репетируйте на той сцене, где будет проходить концерт. Это даст вам время привыкнуть к помещению, окружающему пространству.
#советы
#первоевыступление
#сцена
#страх
#публика
